告别盲按！杭州资深按摩师绝不外传的3招按摩绝技，在家也能轻松缓解肩颈酸痛！

各位久坐办公室的社畜们，是不是每天都感觉肩颈像灌了铅一样沉重？想去按摩店放松一下，又觉得太贵？别担心，今天我就来教大家几招资深按摩师的按摩绝技，让你在家也能轻松缓解肩颈酸痛！

这些技巧可都是我多年经验的积累，一般人我不告诉他！学会了这些，不仅可以自己给自己按摩，还可以给家人朋友按摩，绝对实用！

**第一招：拿捏法**

这个方法主要针对颈椎两侧的肌肉。用拇指和食指、中指相对，像拿东西一样，从上往下，轻轻地拿捏颈椎两侧的肌肉。注意力度要适中，不要用力过猛，以免造成伤害。拿捏的时候，可以稍微用力向上提拉一下，这样可以更好地放松肌肉。

可以配合一些精油或者按摩膏，效果会更好。我个人比较喜欢用薰衣草精油，味道清新，还能舒缓神经。

**第二招：按揉法**

这个方法主要针对肩部的肌肉。用指腹或者掌根，在肩部的肌肉上进行按揉。按揉的时候，可以顺时针或者逆时针方向，也可以来回按揉。注意力度要适中，不要用力过猛。可以重点按揉一些酸痛的点，比如肩井穴。

肩井穴位于肩部最高处，是缓解肩颈酸痛的重要穴位。按揉肩井穴的时候，可以稍微用力向下按压一下，然后顺时针或者逆时针方向按揉。每次按揉3-5分钟，可以有效缓解肩颈酸痛。

**第三招：点压法**

这个方法主要针对颈椎和肩部的穴位。用指尖或者指关节，在颈椎和肩部的穴位上进行点压。点压的时候，可以稍微用力向下按压一下，然后保持几秒钟，再松开。注意力度要适中，不要用力过猛。

常用的穴位有风池穴、天柱穴、肩井穴等。风池穴位于后脑勺下方，颈椎两侧凹陷处；天柱穴位于颈椎后方，发际线正中上方；肩井穴前面已经介绍过了，就不再赘述了。

点压这些穴位的时候，可以根据自己的感觉，选择一些比较酸痛的穴位进行重点点压。每次点压3-5分钟，可以有效缓解肩颈酸痛。

**注意事项：**

• 按摩前，要先放松心情，保持身体温暖。
• 按摩的时候，力度要适中，不要用力过猛。
• 如果按摩后感觉不适，应立即停止按摩，并咨询医生。
• 孕妇、高血压患者、心脏病患者等不宜进行按摩。

好啦，今天的按摩绝技就分享到这里啦。希望大家都能学会这些技巧，在家也能轻松缓解肩颈酸痛，告别盲按！记住，持之以恒才是王道哦！坚持每天按摩一下，你的肩颈一定会感谢你的！

如果大家有什么好的按摩技巧或者经验，也欢迎在评论区留言分享哦！让我们一起学习，一起进步！