告别僵硬！3招解锁正宗杭式按摩手法，在家也能享受大师级放松！

各位久坐族、低头党们，你们的身体是不是已经发出了抗议？肩颈僵硬、腰酸背痛，感觉整个人都被工作掏空了？别担心，今天我就来教大家几招正宗的杭式按摩手法，让你在家也能享受大师级的放松！

说到杭式按摩，那可是历史悠久，博大精深。它讲究的是“轻、柔、稳、准”，注重经络的疏通和气血的调和。不像有些按摩手法，用力过猛，按完反而更难受。杭式按摩追求的是一种循序渐进的放松，让你的身体慢慢地焕发活力。

话不多说，直接上干货！

第一招：轻柔推拿，疏通肩颈

肩颈是人体最容易积劳成疾的部位之一。长期保持一个姿势，会导致肩颈肌肉紧张，血液循环不畅。这套推拿手法，可以有效缓解肩颈的僵硬和疼痛。

1. 用指腹或掌根，沿着肩颈的肌肉，从上往下，轻轻地推拿。注意力度要轻柔，以自己感觉舒适为宜。可以配合一些按摩油或乳液，增加润滑度。

2. 重点按压肩井穴、风池穴等穴位。肩井穴位于肩部最高点，风池穴位于后颈部发际线凹陷处。按压时，力度要适中，每个穴位按压1-2分钟。

3. 用拇指和食指，轻轻地揉捏颈后的肌肉。可以从上往下，也可以从下往上。揉捏时，要注意放松颈部的肌肉，不要用力过度。

第二招：掌揉腰背，放松肌肉

腰背是支撑人体的重要部位，也是最容易受到损伤的部位之一。长期久坐，会导致腰背肌肉劳损，出现腰酸背痛的症状。这套掌揉手法，可以有效放松腰背的肌肉，缓解疼痛。

1. 用掌根或手掌，沿着腰背的肌肉，从上往下，轻轻地揉搓。注意力度要适中，以自己感觉舒适为宜。可以配合一些按摩油或乳液，增加润滑度。

2. 重点按压腰阳关穴、肾俞穴等穴位。腰阳关穴位于后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。肾俞穴位于腰阳关穴旁开1.5寸。按压时，力度要适中，每个穴位按压1-2分钟。

3. 用双手握拳，轻轻地敲打腰背的肌肉。可以从上往下，也可以从下往上。敲打时，要注意放松腰背的肌肉，不要用力过度。

第三招：指压足底，促进循环

足底是人体经络的汇集之处，按摩足底可以促进全身的血液循环，改善睡眠质量，增强免疫力。这套指压手法，可以有效刺激足底的穴位，达到保健养生的目的。

1. 用拇指或食指，沿着足底的穴位，轻轻地按压。注意力度要适中，以自己感觉舒适为宜。可以配合一些按摩油或乳液，增加润滑度。

2. 重点按压涌泉穴、太冲穴等穴位。涌泉穴位于足底前部凹陷处。太冲穴位于足背第一、二趾缝间凹陷处。按压时，力度要适中，每个穴位按压1-2分钟。

3. 用双手握拳，轻轻地敲打足底的肌肉。可以从上往下，也可以从下往上。敲打时，要注意放松足底的肌肉，不要用力过度。

以上就是我今天分享给大家的3招杭式按摩手法。希望大家能够坚持练习，早日摆脱身体的僵硬和疼痛。记住，杭式养生，贵在坚持！

当然啦，如果你想体验更专业的按摩，还是建议去正规的按摩店。毕竟，专业的手法和舒适的环境，才能让你更好地放松身心。在杭州，有很多不错的杭州桑拿会所提供正宗的杭式按摩服务，大家可以去体验一下哦！

最后，祝大家都能拥有一个健康的身体和快乐的生活！