告别无效按摩！资深技师教你3招，在家也能享受专业级放松

你是不是经常花钱去按摩，结果按完感觉也就那样？别再白花钱啦！今天，我就请来一位资深按摩技师，教你3招，让你在家也能享受专业级的放松，告别无效按摩！

**第一招：找准穴位，事半功倍！**

按摩可不是随便捏捏揉揉，找准穴位才是关键！比如，如果你经常感到头痛，可以按揉太阳穴、风池穴。如果你经常感到肩颈酸痛，可以按揉肩井穴、大椎穴。如果你经常感到腰酸背痛，可以按揉肾俞穴、委中穴。但是，穴位的位置比较复杂，最好上网查一下相关的图文资料，或者请教专业人士。记住，按揉穴位的时候，一定要掌握力度，以感到酸胀为宜，不要用力过猛。

**第二招：掌握手法，轻重缓急！**

按摩的手法有很多种，比如推、拿、按、摩、揉、捏等等。不同的手法，作用也不同。推法主要用于疏通经络，拿法主要用于放松肌肉，按法主要用于刺激穴位，摩法主要用于促进血液循环，揉法主要用于缓解疼痛，捏法主要用于舒缓神经。在按摩的时候，可以根据自己的需求，选择不同的手法。记住，按摩的手法一定要轻重缓急，不要一开始就用力过猛，要循序渐进，逐渐加力。特别是蒸浴后，肌肤放松，更要轻柔一些。

**第三招：借助工具，如虎添翼！**

如果你觉得用手按摩太累，可以借助一些按摩工具，比如按摩棒、按摩球、按摩仪等等。按摩棒可以用来按摩背部、腿部等大面积的肌肉，按摩球可以用来按摩手部、脚部等小面积的肌肉，按摩仪可以用来按摩肩颈、腰部等部位。但是，在使用按摩工具的时候，一定要注意安全，不要使用劣质的按摩工具，以免损伤皮肤。而且，在使用按摩工具的时候，也要掌握力度，不要用力过猛。

掌握了这3招，你就可以在家享受专业级的放松啦！但是，按摩并不是万能的，如果你感到身体不适，一定要及时就医。另外，孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群，在按摩前最好咨询医生的意见。

对了，按摩的时候，还可以搭配一些精油，比如薰衣草精油、迷迭香精油、薄荷精油等等。精油可以帮助放松身心，缓解疲劳，提升按摩的效果。

记住，按摩是一种享受，不要把它当成任务。放松心情，享受按摩带来的愉悦感吧！