告别僵硬！按摩师私藏的3个自学成才的按摩技巧，在家也能享受大师级放松

每天对着电脑，脖子酸痛，腰椎僵硬？想去按摩店，又觉得太贵，还担心遇到不专业的？别担心，作为一名资深按摩师，今天我就来给大家分享几个简单易学的按摩技巧，让你在家也能享受大师级的放松！

首先，要明确一点，按摩不是大力出奇迹！而是要找到正确的穴位，用巧劲，才能达到事半功倍的效果。尤其是对按摩新手攻略，更需要注意力度。

技巧一：按揉太阳穴，缓解头痛

太阳穴是缓解头痛的常用穴位。找到太阳穴的位置，用指腹轻轻按揉，顺时针、逆时针交替进行，每次按揉2-3分钟。按揉的时候可以配合深呼吸，放松身心。这个方法对缓解紧张性头痛、偏头痛都有一定的效果。我自己头疼的时候，都会用这个方法，效果杠杠的！

技巧二：按压肩井穴，放松肩颈

肩井穴位于肩部最高点，是缓解肩颈酸痛的重要穴位。用中指或食指按压肩井穴，力度适中，每次按压1-2分钟。按压的时候可以配合肩部旋转，效果更好。这个方法可以有效缓解肩颈僵硬、酸痛，改善肩部血液循环。特别是对于长期伏案工作的朋友，一定要试试！

技巧三：敲打足三里，增强免疫力

足三里位于小腿前外侧，膝盖下方三寸。用拳头轻轻敲打足三里穴位，每次敲打2-3分钟。敲打的时候可以感受到小腿肌肉的震动。这个方法可以增强免疫力，促进消化，改善睡眠。我经常给家人敲打足三里，感觉他们的身体都比以前更好了。

当然，按摩也是需要注意一些事项的。首先，按摩前要保持双手清洁，避免细菌感染。其次，按摩的力度要适中，不要过度用力，以免造成肌肉损伤。最后，按摩后要注意保暖，避免受凉。另外如果想要有更专业的放松体验，还是建议去正规的按摩店。

这些按摩技巧虽然简单，但只要坚持下去，就能感受到明显的效果。快点学起来，给自己和家人一个健康舒适的生活吧！记住，身体是革命的本钱，好好爱自己，才能更好地奋斗！