告别桑拿小白！杭州桑拿新手必备：从入门到享受的全攻略

想体验一把杭州的桑拿，却不知道从何下手？别担心，作为一名资深养生达人，今天就来给大家分享一份超详细的杭州桑拿新手入门攻略，让你从小白秒变老司机！

一、桑拿前的准备：

1. 选择合适的桑拿场所：杭州的桑拿场所很多，档次和价位也各不相同。新手建议选择环境卫生、服务周到的正规场所。可以在网上搜索评价，或者咨询朋友的推荐。

2. 了解桑拿类型：桑拿分为干蒸和湿蒸两种。干蒸温度较高，湿度较低，适合喜欢高温的人。湿蒸温度较低，湿度较高，适合不喜欢干燥的人。可以根据自己的喜好选择。

3. 准备好必备物品：一般来说，桑拿场所会提供浴巾、拖鞋等物品。但为了卫生起见，建议自带毛巾、洗漱用品、干净的内衣裤等。另外，可以带上一本书或杂志，在休息区打发时间。

4. 了解注意事项：在进行桑拿前，要了解一些注意事项。例如，空腹或饱腹都不宜进行桑拿；患有心脏病、高血压等疾病的人不宜进行桑拿；孕妇不宜进行桑拿等。 如果是新手桑拿，务必仔细阅读相关须知！

二、桑拿中的体验：

1. 淋浴：在进入桑拿房之前，一定要先淋浴，将身上的污垢清洗干净。这样可以保持桑拿房的卫生，也能让身体更好地适应高温环境。

2. 选择合适的位置：桑拿房内的温度分布不均匀，一般来说，靠近加热设备的位置温度较高，靠近门的位置温度较低。新手建议选择靠近门的位置，慢慢适应高温。

3. 控制桑拿时间：桑拿时间不宜过长，一般来说，每次15-20分钟即可。如果感觉不舒服，要及时停止。

4. 补充水分：在桑拿过程中，身体会大量出汗，要及时补充水分，以防止脱水。

5. 注意休息：在桑拿过程中，可以适当休息，放松身心。可以在休息区看看书、听听音乐，或者和朋友聊聊天。

三、桑拿后的护理：

1. 淋浴：在桑拿结束后，要再次淋浴，将身上的汗液清洗干净。

2. 涂抹润肤霜：桑拿后，皮肤会变得干燥，要及时涂抹润肤霜，以保持皮肤的滋润。

3. 补充水分：桑拿后，身体会流失大量水分，要及时补充水分。

4. 注意保暖：桑拿后，身体的毛孔会张开，要注意保暖，以防止感冒。

四、桑拿的注意事项：

1. 空腹或饱腹都不宜进行桑拿。

2. 患有心脏病、高血压等疾病的人不宜进行桑拿。

3. 孕妇不宜进行桑拿。

4. 饮酒后不宜进行桑拿。

5. 桑拿时间不宜过长。

6. 要注意补充水分。

7. 要注意保暖。

掌握了这些技巧，你就可以轻松开启你的杭州桑拿之旅啦！记住，享受桑拿的同时，也要注意安全哦！祝你体验愉快！