桑拿萌新不踩坑：杭州桑拿准备全攻略，从搓澡巾到放松心态！

哈喽，各位准备勇闯桑拿界的小伙伴们！作为过来人，今天就来跟大家聊聊杭州桑拿前的准备工作。别以为桑拿就是脱光了往里一钻，没那么简单！准备充分，才能真正轻松享受，不然小心变成“桑拿受难记”！

首先，心理建设很重要。很多新手第一次去桑拿，会有点小紧张，觉得自己是不是身材不够好啊，会不会遇到尴尬的情况啊……拜托，放轻松！桑拿房里谁还没点故事？大家都坦诚相见，不必在意别人的眼光，最重要的是放松心情，享受当下。

接下来，装备要带齐。别傻乎乎地两手空空就去了，不然有你后悔的。必备清单如下：

• 搓澡巾：这是灵魂！没有搓澡巾，桑拿等于白洗。
• 洗漱用品：洗发水、沐浴露、洗面奶，用自己习惯的就好。
• 干净的内衣裤：洗完澡换上，神清气爽。
• 拖鞋：虽然有些桑拿房会提供，但自带一双更卫生。
• 水杯：桑拿过程中会大量出汗，及时补充水分很重要。
• 毛巾：擦汗、擦身子都需要，多带一条准没错。

还有一些可以根据个人情况选择的：

• 面膜：桑拿后敷个面膜，皮肤水当当。
• 护肤品：洗完澡后及时补水保湿。
• 手机防水袋：想在桑拿房里刷手机的话，这个必不可少。

到了桑拿房，先别急着脱衣服。熟悉一下环境，看看淋浴区、桑拿房、休息区都在哪里。了解一下桑拿房的温度，选择适合自己的温度。一般来说，干蒸房温度较高，湿蒸房温度较低。

洗澡的时候，先用温水冲洗全身，把身上的污垢冲掉。然后用搓澡巾用力搓！把身上的老泥搓掉，感觉毛孔都张开了。杭州的阿姨们搓背技术一流，有机会一定要体验一下，绝对让你身心焕新。

进入桑拿房后，不要一下子待太久。可以先待个5-10分钟，让身体适应一下温度，然后出来休息一下，补充水分。反复几次，循序渐进。如果感到头晕、恶心等不适症状，要立即停止桑拿，及时告知工作人员。

桑拿结束后，要及时补充水分，喝一些淡盐水或者运动饮料，补充流失的电解质。洗个温水澡，把身上的汗液冲洗干净。然后换上干净的衣服，就可以美美地回家啦！

对了，桑拿前后不要吃太饱，也不要空腹去。最好吃一些清淡的食物，避免油腻辛辣的食物。桑拿后也不要立刻吹空调，容易感冒。

最后，提醒大家，桑拿虽好，但也不是人人适合。高血压、心脏病、皮肤病等患者，最好咨询医生后再决定是否进行桑拿。选择正规的桑拿场所也很重要，卫生条件和服务质量更有保障。看看大众点评，或者按摩记录，多做功课，避坑指南拿走不谢！

在杭州杭城按摩，洗去一身疲惫，享受那份难得的放松和惬意。希望这篇桑拿准备攻略能帮助到大家，祝大家在杭州桑拿愉快！咱们下次见！