告别肩颈酸痛！杭州按摩师不外传的3个独门手法，在家也能轻松Get！

作为一个长期伏案工作的码农，肩颈酸痛简直就是家常便饭。一开始还能忍忍，但时间长了，颈椎都感觉僵硬得不行，严重影响工作效率和生活质量。跑了几次按摩店，虽然当时舒服了，但没过几天又打回原形。痛定思痛，我决定学习一些专业的按摩手法，自己在家也能缓解酸痛。

为此，我特地请教了一位在杭州本地很有经验的按摩师，学到了3个独门手法，亲测有效！现在每天坚持按摩，肩颈酸痛明显减轻了，感觉整个人都轻松多了。

手法一：风池穴按揉

风池穴位于后颈部，在枕骨之下，两条大筋外缘的凹陷中。这个穴位对缓解头痛、颈椎病有很好的效果。按摩时，用双手拇指按住风池穴，力度适中，以感觉酸胀为宜。然后，轻轻地揉动，每次按揉3-5分钟。

手法二：肩井穴按压

肩井穴位于肩上，大椎与肩峰端连线的中点。这个穴位对缓解肩颈酸痛、乳腺增生有很好的效果。按摩时，用中指按住肩井穴，力度适中，以感觉酸胀为宜。然后，垂直向下按压，每次按压3-5分钟。如果你经常感到酸痛，这个穴位一定要经常按揉。

手法三：颈椎侧屈

这个手法主要是活动颈椎，增强颈椎的灵活性。先将头部慢慢向左侧倾斜，用左手轻轻按住右侧肩部，保持这个姿势10秒钟。然后，慢慢将头部回到正中位置，再将头部慢慢向右侧倾斜，用右手轻轻按住左侧肩部，保持这个姿势10秒钟。重复做10-15次。

注意事项：

• 按摩时，力度要适中，以感觉酸胀为宜，不要用力过猛，以免造成损伤。
• 按摩前，可以先热敷一下肩颈部位，或者洗个热水澡，这样可以更好地放松肌肉，提高按摩效果。
• 孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群，在按摩前最好咨询医生的意见。
• 按摩后，要注意保暖，避免受凉。

这3个手法简单易学，在家就能轻松操作。只要坚持按摩，就能有效缓解肩颈酸痛，改善颈椎健康。当然，如果酸痛症状比较严重，还是建议及时就医。希望我的分享能对大家有所帮助！记住，身体是革命的本钱，一定要好好爱护自己的身体！