告别僵硬！杭州老中医私藏按摩手法，让你在家也能享受专业级放松

哈喽！各位久坐办公室的、低头玩手机的、腰酸背痛腿抽筋的小伙伴们，我是你们的养生老司机！今天给大家扒一扒杭州老中医私藏的按摩手法，别以为一定要去店里才能享受专业级的服务，学会这几招，在家也能把自己伺候得舒舒服服的！

首先，咱们得明白，按摩不是瞎按，穴位找不对，力度没掌握，那就是白费力气！老中医最讲究的就是循经取穴，啥意思？就是顺着经络走向，找到关键的穴位，然后用巧劲儿按揉，才能达到疏通经络、气血运行的效果。

现在，拿出你们的小本本，记好了！

第一招：肩颈舒缓大法

这年头，谁还没个肩颈问题？对着电脑一天，脖子硬得跟石头似的！

咱们先找到风池穴，就在后脑勺，沿着颈椎两边往上摸，能摸到两个凹陷的地方，那就是了。用拇指指腹按揉，力度要适中，别把自己按疼了！

然后是肩井穴，在肩膀最高点，按下去会有点酸胀。用中指按揉，可以缓解肩颈疲劳，改善头痛。

第二招：腰部放松秘籍

腰不好，啥都白搭！尤其是程序员、会计这种久坐族，腰椎简直就是重灾区。

按摩腰部，重点是肾俞穴和腰阳关穴。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。腰阳关穴在腰部后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。

用双手拇指按揉这两个穴位，可以增强肾气，缓解腰酸背痛。记住，按揉的时候要配合呼吸，深吸气的时候放松，呼气的时候用力，效果更好哦！桑拿新手入门，体验不一样的放松方式。

第三招：腿部经络疏通

腿部是人体经络的重要组成部分，经常按摩腿部，可以促进血液循环，缓解腿部疲劳。

咱们重点按揉足三里穴和三阴交穴。足三里穴在外膝眼下三寸，胫骨前缘旁开一横指。三阴交穴在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

用拇指按揉这两个穴位，可以健脾益气，调理月经，缓解腿部酸胀。 舒缓身心，从腿部开始，让全身都放松下来。

老司机的独家心得：

1. 按摩前最好先洗个热水澡，或者用热毛巾敷一下，让肌肉放松，效果会更好。

2. 按摩的时候可以配合一些精油或者按摩膏，增加润滑度，避免摩擦过度。

3. 力度要适中，别把自己按疼了，尤其是老年人或者体质虚弱的人，更要注意力度。

4. 按摩后要喝一杯温开水，补充水分，促进新陈代谢。

5. 最重要的一点！按摩只能缓解症状，不能根治疾病！如果身体不舒服，还是要及时去看医生哦！

好啦，今天的按摩技巧就分享到这里，希望大家都能学会这几招，在家也能享受专业级的放松！记住，爱自己，从好好按摩开始！